Sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà giúp ta có những bài tập thể dục bổ ích, không những tập luyện ngày một ngày hai mà hỗ trợ tập luyện lâu dài và cho nhiều thành viên trong gia đình. Vì vậy mà bạn cần phải bảo quản tốt chiếc xe để nó hoạt đông trơn tru và lâu bền.
Vậy bảo quản xe đạp thể dục như thế nào là đúng cách?
- Phải thường xuyên vệ sinh cho chiếc xe bạn nhằm tránh bụi bẩn bám vào. Bạn đặt cạnh xe riêng cho nó một chiếc khăn bông mềm và lau chùi nhẹ nhàng tránh làm xước lớp sơn bên ngoài. Tạo thói quen lau chùi sau mỗi lần sử dụng chẳng hạn.
- Xe đạp thể dục tại nhà những loại sử dụng xích, nhiều loại sử dụng hệ thống dây curoa. Đối với loại dùng xích sau một thời gian sử dụng thì nó rất dễ bị khô và hao mòn. Vì vậy bạn phải thường xuyên tra dầu nhớt, bôi trơn cho nó nhằm giúp xe hoạt động trơn tru hơn. Nhất là phần ổ chốt có thể bị dít sau một thời gian sử dụng.
- Nếu xe đạp của bạn được sử dụng nhiều thì nó sẽ rất dễ bị lỏng các con ốc nối dẫn đến không chắc chắn và dễ kêu cọc cạch. Bạn nên kiểm tra và xiết thật chặt từng con ốc một.
- Trong quá trình đạo xe có thể những giọt mồ hôi từ cơ thể bạn rơi xuống bám vào khung xe làm cho nó dễ bị hỏng lớp sơn bên ngoài. Nên sau khi tập bạn nên kiểm tra và lau chùi sau tập một cách cẩn thận.
Những sai lầm cần tránh khi sử dụng xe đạp tập thể dục:
- Điều hỉnh xe đạp không đúng cách:
Đa số mọi người hay mắc lỗi khi khởi động xe. Bạn không nên:
+ Để yên xe quá thấp khiến cho chân bị cong khi tập trong suất quá trình đạp xe. Cách khắc phục là nên để yên xe cao vừa tầm cho đôi chân của bạn hơi gập một chút khi tập luyện.
+ Cánh tay lái bị điều chỉnh quá thấp. Tay lái của xe đạp thể dục luôn phải chỉnh cao hơn yên xe khoảng một cẳng tay của bạn.
- Không chỉnh đúng lực cản khi lên dốc
Phần lớn những người tập xe đạp đều không thực sự tăng đúng lực cản cần thiết, họ chỉ tăng rất nhẹ.
- Khom người về phía trước quá nhiều
Đây là lỗi rất nghiêm trọng đặc biệt là đối với những người khi mới tập. Khi tập mệt, người tập thường có xu hướng khom người về phía trước gây tổn thương đến đầu gối. Chú ý : bạn nhớ để 80 - 85 % trọng lượng cơ thể nằm trên yên xe.
- Không điều chỉnh yên xe phù hợp với cơ thể, vì vậy gây ra tình trạng rung lắc khi luyện tập làm giảm tuổi thọ xe
- Đặt xe đạp ở nơi có nhiệt độ cao.
Trên đây là cách bảo quản xe đạp thể dục bền nhất để sử dụng cùng gia đình bạn.